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带肩垫的衣服的肩垫拆卸与穿着方法可以根据具体的衣物和肩垫类型有所不同，以下是一些基本的步骤和注意事项：
拆卸衣服肩垫的方法：
1、粘合式肩垫：如果肩垫是通过粘合方式固定在衣物上，可以尝试小心撕下，但在撕下后可能留下痕迹，并且可能损坏衣物，因此要小心操作。
2、拆卸式肩垫：如果肩垫是可拆卸的，那么通常在肩垫和衣物之间会有拉链或者小夹子固定，可以寻找这些固定物并小心解开，从而拆下肩垫。
3、若肩垫的固定方式不明或担心损坏衣物，建议咨询商家客服了解详细的拆卸方法或者请求专业裁缝帮助。
带肩垫的衣服的穿着方法：
对于带肩垫的衣服，通常只需要像穿普通衣服一样穿上即可，不过需要注意以下几点：
1、确保肩垫位置正确，符合自己的体型和舒适度。
2、如果肩垫是可调节的，可以根据个人需求调整其位置。
3、穿着时避免与尖锐物品接触，以防损坏肩垫。
4、对于可拆卸的肩垫，可以根据天气和活动需求选择是否安装。
只是一些基本的方法和建议，具体的操作还需要根据衣物的款式和材质来决定，如果不确定如何操作，建议咨询商家客服或专业裁缝。